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O uso de telas e a visão

Seja no celular, computador, tablet ou televisão, hoje em dia é quase impossível ficar longe das telas. Nesse período, você provavelmente já deve ter ouvido falar que ficar muito próximo das telas eletrônicas, usar por horas seguidas o smartphone ou abusar do uso de dispositivo eletrônicos com tela pode prejudicar a visão.

Ficar muito perto das telas pode prejudicar a visão?

Sim, as telas podem prejudicar a visão. E, você também já deve ter percebido que ao ficar muito perto de qualquer dispositivo luminoso pode resultar nos frequente incômodos:

  • coceiras;
  • olho seco;
  • visão turva;
  • dores de cabeça;
  • sensibilidade à luz;
  • tremores involuntários;
  • fadiga ocular;
  • e sensação de peso nas pálpebras.

Esses incômodos podem ser cada vez mais frequentes e podem aparecer majoritariamente em 3 situações:

  1. uso de telas que possuem desequilíbrio de brilho, contraste e saturação ou que emitem luz azul;
  2. quando a pessoa já tem um problema ocular, como por exemplo a miopia;
  3. negligência às recomendações do uso das telas.

No caso da luz azul, a situação é mais agravante, pois a frequência emitida se aproxima à dos raios ultravioletas que são os mesmos emitidos pelo sol. Em casos de exposição à longo prazo e sem proteção, ocasiona no desgaste constante no globo ocular, degeneração macular, alterações no sono, entre outras mudanças no corpo.

Passar muito tempo em frente às telas é mesmo ruim?

Sim, é comprovado cientificamente que ficar horas parado e sem fazer nada, trazem muitos malefícios para o corpo, saúde e bem-estar. Pois quando estamos muito concentrados em frente às telas é normal esquecermos de fazer ações automáticas, como manter a postura, respirar e até piscar, por exemplo.

Relacionando à saúde ocular, diminuir intencionalmente a frequência das piscadas, causa a sensação de olho seco e embaçamento, devido ao esforço prolongado de leitura.

Afinal, o que posso fazer para ter boa saúde ocular, usando as telas?

Para continuar usando as telas sem grandes preocupações é preciso tomar alguns cuidados no dia a dia. Confira abaixo as principais recomendações dos especialistas:

  1. A cada 2 horas, faça uma pausa de 5 a 20 minutos. Nesse intervalo, aproveite para caminhar um pouco, ir ao banheiro, tomar um café ou contemplar o horizonte em um ambiente aberto.
  2. Posicione as telas na altura dos olhos, para não prejudicar a visão e nem mesmo a coluna.
  3. Fique no mínimo 30 centímetros de distância das telas, sendo o ideal 50 centímetros.
  4. Lembre-se de piscar com mais frequência e caso necessário, coloque lembretes e post-its.
  5. Atente-se a iluminação, pois tanto o excesso quanto a falta de luz são prejudiciais à visão;
  6. Ajuste as telas conforme o dia e ambiente. Portanto, configure brilho, contraste e saturação da tela, inclusive alguns aparelhos possuem a função de desligar a emissão de luz azul.

 

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RT: Dr Remulo Orlando CRM 16811